仰臥起坐姿勢怎么做2，在沒有任何器材沒有別人的幫助下自己一人如何做仰臥起坐3，中考女生仰臥起坐一分鐘多少個達標4，仰臥起坐怎么做的快且輕松5，抱頭式仰臥起坐的危害有哪些6，怎樣的仰臥起坐才算標準1，仰臥起坐姿勢怎么做仰臥起坐正確做法：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開床面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿不要伸直，是...