啞鈴交替彎舉錘式彎舉那個對肌肉刺激好2，為什么我做啞鈴錘式彎舉時感覺肌肉擠著痛而其他反手彎舉等其他動作3，啞鈴錘式彎舉和啞鈴彎舉對肌肉的刺激有什么不同4，啞鈴錘擊式彎舉20單臂彎舉40側平舉20前平舉20單手5，用啞鈴鍛煉大臂用怎么的姿勢練習最有效6，舉啞鈴的方法1，啞鈴交替彎舉錘式彎舉那個對肌肉刺激好他們鍛煉的肌肉不一樣。但是效果是一樣的2，為什么我做啞鈴錘式彎舉時感覺肌肉擠著痛而其他反手彎舉等其他動作你好，站姿啞鈴錘式彎矩，是鍛煉小臂肱肌，一般啞鈴的重量要保證一個動作能做4組，每組做12-15次達...