2.抬腿:抬腿是一項古老的運動，被稱為“極限力量的象征”。腿部肌肉包括大腿肌肉和小腿肌肉，而斜躺和負重抬腿可以避免這種不足，啞鈴彎舉我該怎么做才是正確的？啞鈴彎舉主要用來鍛煉肱二頭肌，以下是鍛煉肱二頭肌的方法:肱二頭肌:啞鈴彎舉，引體向上(每組4組，每組引體向。1、鍛煉腿部肌肉最有效果的5個動作腿部肌肉對于健身的人來說非常重要。健身的朋友中流傳著一句話:“當你不增重的時候，請練腿部肌肉；當你的臂圍沒有增加時，請練腿部肌肉；當你的核心肌群不夠強壯的時候，請練腿部肌肉。”以上足以看出腿部肌肉的重要性。腿部肌肉...