4.啞鈴飛鳥:作為胸肌訓練的收尾動作。【下胸肌鍛煉方法】一、下胸優先策略從鍛煉下胸的動作開始訓練，有哪些動作可以鍛煉下胸肌？練習的最佳動作胸肌下緣一般來說，下胸和上胸的練習難度更大，因為它們往往需要特定的動作或變體才能達到更好的刺激效果，下胸肌如何練習最有效1下胸肌如何練習最有效的上俯臥撐這個動作需要借助外部設備，比如桌子、沙發等，，然后在訓練的過程中，注意身體下沉到與胸部和雙手平行的地方，然后用力托起，可以很好。1、胸肌的下半部分怎么練??要圖!-0的后半部分/練習方法:1。胸肌下斜啞鈴鳥。向下傾斜的啞...