不同的俯臥撐方式有不同的部位:一般俯臥撐:主要鍛煉整個胸肌；低腳高腳俯臥撐:主要鍛煉胸肌沿上緣窄手俯臥撐:主要鍛煉胸肌內側，即胸肌沿中縫寬手俯臥撐:主要鍛煉,女性力量通常不足，可以膝蓋著地練習，減少動作難度,其實肌肉練習不應該太單一，而應該多樣化，這樣訓練的效果才更飽滿,所以建議正在“練”的健身者選擇杠鈴臥推、雙杠手臂屈伸等負荷較大的動作，以俯臥撐作為訓練之前的熱身。1、怎么練下胸肌Practice胸肌，你要用高調俯臥撐，也就是手高腳低的俯臥撐！不同的俯臥撐方式有不同的部位:一般俯臥撐:主要鍛煉整個胸肌；...