Q一周詳細健身-2/(男一周詳細健身-2/(男)。7天健身培訓計劃表7天健身培訓計劃表你知道的7天健身培訓計劃，一周健身計劃每天抽出2小時以上進行鍛煉，如何安排-1健身-2/16組(熱身組)，每組15個，休息1分鐘。1、想健身應該如何安排一周的訓練?先了解自己的身體素質，再確定自己目前的健身目標。并且明確運動量。每個人都需要根據自己的身體狀況制定出一份健身計劃，根據里面的運動量來安排時間。比如跑步機運動初期，你可以跑5公里，但是你可以用方便的配速控制在每公里67分鐘，讓你的身體為以后適應這個節奏。因此，制...