我覺(jué)得不能光練雙杠曲伸。你現(xiàn)在一個(gè)都做不了，你找到原因了嗎？可以通過(guò)做俯臥撐來(lái)提高相應(yīng)肌肉的力量和耐力，然后做手臂運(yùn)動(dòng)，加減:寒生加附片、干姜；強(qiáng)風(fēng)、防風(fēng)和秦艽；加入蒼術(shù)和薏苡仁去濕；血虛而熟，何首烏；腎虛加天麻、枸杞；氣虛加黃芪或人參；一個(gè)月能練20個(gè)雙杠嗎曲伸？是的，一步一步來(lái)。1、膝蓋關(guān)節(jié)疼痛、手指關(guān)節(jié)疼痛、曲伸不利、晨起僵硬、寄生、續(xù)斷、雞血藤、葛根、金銀花各15g、杜仲、白芷、土鱉蟲(chóng)、羌活各10g、牛膝、白術(shù)各30g、川芎20g、蜈蚣三功效:祛風(fēng)止痛、活血止痛、補(bǔ)腎強(qiáng)筋壯骨用法:水煎服，每日三次...