2.燕子-燕子動作:人體模擬燕子的飛行姿態來鍛煉四肢，從而達到鍛煉鍛煉背部肌肉，緩解腰、頸、肩勞損的目的,頸椎鍛煉方法包括頸部運動、小燕、頸椎操等,Fitness頸部肌肉可以用阻力頭后仰的方法鍛煉,2.向前壓自抗頭的動作也可以是鍛煉頸部肌肉,1.阻力頭后仰的動作可以是鍛煉頸部肌肉。1、健身頸部肌肉怎么鍛煉Fitness頸部肌肉可以用阻力頭后仰的方法鍛煉。這種方法要求雙手放在腦后，頭后仰，雙手用力向前。自抗頭前壓的動作和后仰類似，只是方向不同。自抗頭向左傾斜的動作也可以鍛煉頸部肌肉，15次后左右變換位置。1...