怎樣設計控制吸煙的計劃1、向你認識的人宣布從某日期開始戒煙，要大張旗鼓，讓所有人都知道。2、從不接別人遞給你的煙開始，無論是誰想你敬煙，都說戒煙了。3、把自己所存的煙、火機等都送人。4、一旦有了戒煙的想法，就開始不接別人的煙，在所宣布的戒煙日期之前三日開始不在外人面前吸煙，并逐漸減量，到時，堅決不吸。5、一旦戒煙，千萬記住不接煙，慎獨，多想抽都不能抽。不要稀里糊涂、大大咧咧！如果你是一個負責任的人，這事不難！首先睡前4~5小時最好別吃東西...燕麥熱量挺高的!不過營養也很高..可以在早餐時吃..晚上就...