仰臥推舉注意什么仰臥推舉一定要旁邊有人保護，需要保護人員時刻關注著推舉者的情況，一旦發現不舒服的情況馬上保護。推舉者要跟保護人員有眼神交流，之前最好先溝通一下。還有就是要注意雙手的距離，盡量與肩同寬，太寬和太窄都不利于推舉的順利完成。2，俯臥撐與仰臥推舉一樣嗎俯臥撐，和仰臥推舉，是有分別的。俯臥撐，不僅鍛煉臂力，而且，腹肌，三角肌，腿部肌肉，都能受力，推舉主要是鍛煉小臂及二頭肌。還有頸部肌肉。是不一樣的！3，仰臥推舉有哪些肌肉發力啞鈴還是杠鈴啊？2種略有不同主要是胸肌，二頭，三頭還有手臂一些肌肉。祝你...