適合肌肉增長的三餐少脂肪，多植物蛋白和碳水化合物。2，增肌套餐有哪些好的生雞蛋。最補了多吃牛肉可以增加。3，吃什么食物能增加肌肉★更適合中國人長肌肉的飲食計劃：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或雞肉1只雞蛋和3個雞蛋白(白水煮）1杯豆漿或脫脂牛奶1個饅頭（可加紅豆腐）1個蘋果第二餐：2個柿子4個蛋1個甜馬鈴薯午餐（第三餐）：2碗米飯或3個饅頭200克牛肉或雞肉無脂或低脂牛奶（超市里就有賣脫脂奶粉）或脫脂酸奶（很難買而且貴，不過有利于消化）1個大蘋各類蔬菜（應人而意）訓練前（第四餐）：4個蛋白1個甜馬玲薯1...

它還含有一些成分，可以幫助我們增肌,減脂需要的是身體處于熱量負平衡狀態,3.如果想通過飲食的不同來增肌，那就需要多吃，并且減脂需要適當控制飲食,身體上，增肌是不一樣的,其實對增肌也很有好處,所以減肥餐和健身餐是有區別的,減肥餐和健身餐是有區別的,增肌和減脂:1的飲食差異。1、增肌和減脂的飲食區別增肌和減脂:1的飲食差異。身體上，增肌是不一樣的。為了滿足增肌的條件，身體必須處于熱量過剩的狀態。減脂需要的是身體處于熱量負平衡狀態。2.在蛋白質攝入不同增肌的飲食規劃中，蛋白質的攝入量為每公斤體重2g左右。另一方...