你根本看不出肌肉表面覆蓋著脂肪,腹部緊張的時候不要拉脖子,科學健身才會有完美的肌肉,通過腹部力量抬起雙腿,5.仰臥，屈膝卷腹,2.仰臥，直腿接觸腹部，收緊腹部，慢慢移動,做仰臥起坐簡單有效腹肌,每個男人都想練一雙腹肌，會讓自己的身材看起來很美，那么如何練腹肌,我現在就教你怎么練腹肌吧。1、怎樣練腹肌做仰臥起坐簡單有效腹肌。也可以平躺在床上，雙手摸腳趾(抬起身體)。做的時候一定要慢。快的話會有慣性，影響效果。你必須做到底，把它做好。或者可以雙手抓住單杠，身體懸空，然后雙腿水平抬起，重復。每組做極限。記住不要...