說白了就是無氧運動后休息的時候肌肉長出來了,還需要通過有氧運動(比如慢跑)減掉腹部脂肪,你根本看不出肌肉表面覆蓋著脂肪,快速運動腹肌方法主要有:1,做仰臥起坐簡單有效腹肌,每個男人都想練出一雙腹肌，這樣會讓自己的身材看起來很美，那么如何練習腹肌,我要教你如何練出腹肌。1、怎么才能練出腹肌?快速運動腹肌方法主要有:1。做腹部運動來支撐膝蓋。把手放在地上，張開，與肩同寬。然后雙膝并攏微屈，向前滑動，到前端時再回到原位，每天重復10~20次。2、做仰臥屈膝交替抬腿。仰臥在平地上，兩側膝蓋微屈，左右交替抬起下肢。...