說(shuō)白了就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)候肌肉長(zhǎng)出來(lái)了,還需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)(比如慢跑)減掉腹部脂肪,你根本看不出肌肉表面覆蓋著脂肪,快速運(yùn)動(dòng)腹肌方法主要有:1,做仰臥起坐簡(jiǎn)單有效腹肌,每個(gè)男人都想練出一雙腹肌，這樣會(huì)讓自己的身材看起來(lái)很美，那么如何練習(xí)腹肌,我要教你如何練出腹肌。1、怎么才能練出腹肌?快速運(yùn)動(dòng)腹肌方法主要有:1。做腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)支撐膝蓋。把手放在地上，張開，與肩同寬。然后雙膝并攏微屈，向前滑動(dòng)，到前端時(shí)再回到原位，每天重復(fù)10~20次。2、做仰臥屈膝交替抬腿。仰臥在平地上，兩側(cè)膝蓋微屈，左右交替抬起下肢。...