腰應(yīng)該怎么鍛煉2，什么運(yùn)動(dòng)最能鍛煉腰3，腰部運(yùn)動(dòng)有哪些1，腰應(yīng)該怎么鍛煉平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動(dòng)。回到開(kāi)始動(dòng)作，抬起上身，轉(zhuǎn)向右腿方向。回到起始位置，按照左、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說(shuō)明你的動(dòng)作有誤。記住，一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外，當(dāng)你躺下時(shí)，肩膀不要觸床，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。每天堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng)。2，什么運(yùn)動(dòng)最能鍛煉腰腹腰部肌肉鍛煉（原文附圖）仰臥起腿起始姿勢(shì)仰臥平墊上或頭朝...