腰應該怎么鍛煉2，什么運動最能鍛煉腰3，腰部運動有哪些1，腰應該怎么鍛煉平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。回到開始動作，抬起上身，轉向右腿方向。回到起始位置，按照左、右的順序重復該套動作25次。注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸床，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。每天堅持做腰部運動。2，什么運動最能鍛煉腰腹腰部肌肉鍛煉（原文附圖）仰臥起腿起始姿勢仰臥平墊上或頭朝...