如何瘦腿最快怎樣瘦腿最好2，怎樣可以快速瘦腿3，如何快速有效瘦腿4，怎么瘦腿最快最有效而且不反彈1，如何瘦腿最快怎樣瘦腿最好坐著提腿法:在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒,然后放下,并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。不過(guò),你也可以用些減肥藥,我想配合著適用,應(yīng)該會(huì)很快瘦下來(lái)的把.不過(guò)要選不含西藥,瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產(chǎn)品。1,上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的...

動(dòng)作1:俯臥，雙腿并攏，雙手抱住雙腿慢慢抬起，直至與身體上部垂直，吸氣，收腹，微微后仰幾秒鐘,可以向前邁一大步，屈膝，腳掌著地，小腿垂直于地面，右膝小腿著地，盡量向后伸展，調(diào)整姿勢(shì),2.用粗糧代替主食，比如糙米和全麥制品,換腿，重復(fù)多次,然后呼氣，挺起上半身，臀部坐下，最大限度的拉伸大腿內(nèi)側(cè)和臀部，達(dá)到開(kāi)臀軟腿的目的。1、哪些瑜伽瘦腿動(dòng)作最有效?:1。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.用粗糧代替主食，比如糙米和全麥制品。3.口味盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調(diào)料。4.先喝一碗湯或者一杯白開(kāi)水，然后...