可以在扭傷的部位貼一些藥膏，可以活血化瘀，從而改善腰部的疼痛,可以放鹽或者沙子在鍋里炒一下，然后放在布袋里敷在扭傷的腰部,等到姜涼了，再磨成粉，再敷在腰疼的地方,藥物治療是改善腰扭傷最直接最簡單的方法,休息:腰扭傷后想更快好起來，最好暫時放下一切，臥床休息，把床鋪薄一點，以便更好地從腰扭傷中恢復。1、扭傷腰怎么辦,如何恢復1、休息2、按摩、熱敷3、適當運動體驗步驟:1。休息:腰扭傷后想更快好起來，最好暫時放下一切，臥床休息，把床鋪薄一點，以便更好地從腰扭傷中恢復。2按摩熱敷:做一些適當?shù)姆椒?，如按摩、熱?..