如果不能堅(jiān)持，那就順其自然吧,深蹲可以塑造腿部,在你腿部肌肉放松的時(shí)候按摩腿部肌肉，效果會(huì)很好,瘦腿的方法:\x0d\x0a腿部脂肪可以通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減少,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,瘦腿是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。1、堅(jiān)持爬樓梯多久可以瘦腿瘦腿是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。以下供大家參考:1。拍打肌肉:將糾結(jié)的肌肉拍至柔軟的程度。每天堅(jiān)持早晚拍打10分鐘左右，用拳頭拍打，強(qiáng)度在不感到不適的范圍內(nèi)。拍打可以讓脂肪燃燒，鍛煉身體，是減肥的一種。2、熱水浸泡:能使肌肉自...