如果不能堅持，那就順其自然吧,深蹲可以塑造腿部,在你腿部肌肉放松的時候按摩腿部肌肉，效果會很好,瘦腿的方法:\x0d\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方式減少,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,瘦腿是一個需要長期堅持的過程。1、堅持爬樓梯多久可以瘦腿瘦腿是一個需要長期堅持的過程。以下供大家參考:1。拍打肌肉:將糾結的肌肉拍至柔軟的程度。每天堅持早晚拍打10分鐘左右，用拳頭拍打，強度在不感到不適的范圍內。拍打可以讓脂肪燃燒，鍛煉身體，是減肥的一種。2、熱水浸泡:能使肌肉自...