如何鍛煉小腿肌肉在鍛煉的方法上可采取:1.足跟提地的足尖走.2.足跟不著地的跳繩.3.在沙坑內(nèi)做連續(xù)向上的彈跳.4.肩部負(fù)重的足尖走.5.肩部負(fù)重的原地彈跳.在鍛煉中要逐漸增加密度,強度,每次鍛煉要感到疲勞.只要持之以恒,不僅可以跑得快,跳得高,同時可使小腿具有健美形態(tài).羽毛球2，小腿的鍛煉小腿肌練習(xí)A、立姿史密斯機提踵(前置、后置)這個動作看起來和一般立式提踵一樣。其實不同，在史密斯機上練小腿時，要在腳下墊一木塊，以便使腳跟的伸展幅度更大。做法是，將橫杠交替放在頸前及頸后，前腳掌立于木塊上，上體保持...