2、均衡飲食:飲食很重要，多吃蔬菜，據營養學家研究，蔬菜中含有31種有利于生長發育的營養物質，飲食中的葷素搭配絕對是長高最重要的條件；3.健康的作息時間:生長發育科學家的研究結果:睡覺時，生長激素分泌的高峰期在每天晚上10-12點和凌晨5點左右，所以孩子應該在晚上9點前入睡，早上6點半或7點后起床，以保證生長激素更好的分泌,如果你想長高，請保持充足的睡眠，不要熬夜,適當正確的運動:青少年建議過度運動，推薦跳繩和廣播,青少年Fast長高方法有很多種，但一定要遵循科學原理，可以總結為:1,長高的具體方法有哪些...