學什么既能防身又能強體呢學少林五拳,七星螳螂崩步拳,直膝跳高(輕功的一種),推山掌,多練練引體向上和亞鈴,打拳時很多時都要用腰部的爆發力,所以要練練腰力,推山掌是能練腰部爆發力的一種掌法.2，如何練習掌法不敢保證一定能達到碎石，但一定有效果，只要肯吃苦，收效很快。大力金剛掌大力金剛掌屬南少林六大絕枝之一的手上硬氣功此功內外兼修。功成后可開磚碎石，用于徒手技去威力無窮。此功分三部修習一、丹田內功法自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂故于雙腿外側，站時含胸拔背，雙目平視，全身放松，用口將體內濁氣從O中呼...