學生的營養膳食有哪些第一，主食的攝入必不可少，每天要吃夠主食，且主食中應該有一定量的粗糧，但甜食不宜過多食用。第二，要保證蛋白質攝入量充足。瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質。第三，要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便秘。第四，學習期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。第五，早餐要吃好，以含碳水化合物的主食為主，直接給大腦提供營養；午餐是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和...