將上半身擺成胸形，然后向后展開肩膀，達到極限時保持這個姿勢，然后慢慢恢復原狀，如此反復練習，直到背部感覺酸酸的，累的,只要背部肌肉感到溫暖，就達到了燃燒背部脂肪的效果,這個動作會給你后背足夠的練習，改善背部的輪廓曲線,3.手臂向后抬起，身體保持垂直，手臂向后在后背呈屈肘狀,后背上的肉是脂肪堆積最多的地方，建議多運動燃燒脂肪。1、后背上的肉很厚怎么減后背上的肉是脂肪堆積最多的地方，建議多運動燃燒脂肪。簡單熱身運動模式一:每天早上5:00-7:00起床后喝一杯溫水，上完廁所后戴著耳機去跑步。跑步前做簡單的腕踝...