下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，經常鍛煉身體可以提高晚上的睡眠質量,一張舒適的床為你提供了一個良好的睡眠空間,另外，每個人的情況不同，很難找到具有普遍指導意義的具體方式方法,能失眠的人在該放松的時候更緊張,眾所周知，對待失眠最好的方法就是放松,治療失眠最好的方法就是放松睡眠。1、有什么方法治療失眠1。堅持規律作息，周末不要熬夜太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上你可能是失眠。2.睡覺前不要吃喝。睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣油膩的食物，因為這些食...