有關于打沙袋的方法呵呵，不知道你是想煉肌肉還是想練好散打格斗技能？要是練肌肉重要最好報個健美班，要是想學散打格斗技能打打沙袋。打沙袋是讓你學會發力，而不是塑造肌肉。打沙袋容易把勁撾住.應該打手靶.打沙袋練肌肉啊？那啞鈴做什么了?。看蛏炒憻捘愕乃俣龋Χ?。敏捷度。鍛煉你的觀察力，耐力，和手的抗擊打力。2，打沙袋有什么好處沙袋可以鍛煉臂,背,腰,以及靈敏度,肺呼吸量。經常打沙袋有助于提高自己的身體抵抗力和攻擊力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友實戰一下。時間是越長越好打沙袋可以讓你的拳面和腳裸變...