哪些拉伸動作可以拉伸到大腿外側肌肉2，如何拉伸大腿外側肌肉3，大腿外側肌肉怎么拉伸4，大腿外側拉伸運動怎么做大腿外側拉伸的要點1，哪些拉伸動作可以拉伸到大腿外側肌肉盤腿而坐，一邊小腿交替壓在另一邊小腿上，身體盡量往前傾。也可以坐姿/站姿抱著腳踝，把腿往上抬。這個動作也是拉伸臀部肌肉的。你的描述不清晰，無法回答你。并腿伸直坐于地面，然后雙手前伸抓住腳掌努力使胸口貼向大腿可以拉伸大腿后側肌群和臀肌。2，如何拉伸大腿外側肌肉如果你是想要鍛煉大腿外側肌肉的線條和塊頭的話，推薦給你兩個方法：一、側躺，以髖關節為...