少吃多餐，多吃蛋、奶、肉,蛋白質，一個健美運動員，應該主要攝入無脂或低脂食物，如脫脂牛奶、蛋清、魚、無皮家禽、牛排等,烹飪健身餐時，要低鹽、低糖、低熱量、低脂肪、低蛋白質,日常食譜是:蛋白質適中，脂肪少，碳水化合物高,所以健身飯不僅是為了保證吃的營養和健康，也是為了減肥。1、健身期間應該如何搭配食譜?少吃多餐，多吃蛋、奶、肉。日常食譜是:蛋白質適中，脂肪少，碳水化合物高。三種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食和紅薯、燕麥、土豆等碳水化合物含量很高，可以作為首選。蛋白質是肌肉生...