健身房如何鍛煉胸肌平臥推舉仰臥飛鳥(niǎo)臥推！！2，健身房怎么把胸練得大點(diǎn)太多方法了：俯臥撐、推舉杠鈴、平板飛鳥(niǎo)（簡(jiǎn)單說(shuō)就是躺在一個(gè)0度的平板上兩手都持啞鈴,躺在平板上做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。）胸大肌鍛煉最容易見(jiàn)成效了，相信你一定很快見(jiàn)到自己鍛煉的成果3，健身房練胸胸部.杠鈴平臥推舉，4組、15、12、8、6次，俯臥撐，3組、12次;平臥推舉，4組、12、8、6、3次，上斜推舉，3組，12次。我現(xiàn)在只想到這么多了，經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)你有幫助，有什么不清楚的，可以發(fā)站內(nèi)信，我們共同進(jìn)步！記住要堅(jiān)持胸部：杠鈴臥推、上斜臥推、...