怎么跑步會不累恩，100米的時候，手的擺臂動作最重要了，如果你的速度不快的話，不妨嘗試把步子放開，這樣也可以扯平你的速度，如果你腳比較短的那只能加頻率了，超過800米，包括800米的呢！你呼一口氣跑2~3步，吸一口氣跑2~3步，因為這種中長跑和長袍呼吸調節最重要的2，怎樣能使跑步時不會太累跑步時注意調節呼吸與擺腿的頻率。具體頻率因人而異，你多跑跑步感覺一下自己的頻率就可以跑的比較輕松。我每天都要跑5公里，跑的多了知道自己的頻率后基本不覺得累。第二個問題，壓腿和扭腰是要在慢跑前做，這樣做的目的是為了拉伸...