5.休息時盡量把小腿放在高于大腿的位置,有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例和代謝率，讓人不容易發胖，腿也更有型,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,如果是肌肉型腿，就要多拉伸腿部，減少腿部肌肉的鍛煉，以達到瘦小腿的目的。1、如何減小腿以下是我總結的一些方法，比較有效，希望對你有幫助。1.跑步的時候，慢跑是瘦腿，跑步是肌肉。所以要保持每400米3分鐘或者稍微慢一點的速度，跑半個小時，不僅能瘦腿，還能減肥。2.跑步超過半小時后洗個熱水澡。不僅可以放松，而...