籃球訓練計劃課程：籃球技戰(zhàn)術(shù)訓練、籃球?qū)ｍ楏w能訓練輔助訓練安排第一階段輔助訓練：（時間可安排于晨操）周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、多組數(shù)重復訓練，每人300個）。周二敏捷訓練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑）。周三運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入）。周四防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐）。周五越野慢跑5000公尺法克雷克（運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑）。周六傳接球訓...