當你非常心煩意亂的時候，你可以通過做以下事情來試著放松一下情緒:1,做幾次深呼吸放松情緒，讓自己更煩躁情緒，進入一個相對安靜的狀態,4.出去跑步，做一些有氧運動，促進體內多巴胺的分泌，讓自己興奮起來情緒，緩解煩躁情緒情緒1,可以尋求心理咨詢師的幫助，正念療法有效改善緊張情緒。1、有哪些適合抑郁癥患者的家屬適合閱讀的書籍?作為抑郁癥患者的家屬，僅僅給予心理或言語上的支持是不夠的，更重要的是給予他們行動上的支持。抑郁癥患者缺乏行動力和意志力，所以家屬的陪伴和參與可以起到促進和監督的作用。抑郁癥患者有行動才有效...