如果我們鍛煉下腹部肌肉，平躺在床上做抬腿運動，然后根據自己的條件，可以抬腿5、20、30下,這些話其實對腹肌是很好的鍛煉,腹肌，最重要的核心肌肉之一，對我們非常重要,練仰臥起坐的時候，起身15度或者45度，你就練到了下面腹肌,擴展資料:腹肌腹肌是人體結締組織的重要組成部分，包括腹直肌、斜腹肌、斜腹肌和橫腹肌。1、怎樣練下腹部肌肉腹肌，最重要的核心肌肉之一，對我們非常重要。那么如何鍛煉呢？其實我們最常做的就是做仰臥起坐鍛煉上腹部肌肉。如果我們鍛煉下腹部肌肉，平躺在床上做抬腿運動，然后根據自己的條件，可以抬腿...

他們一伸腿，就碰到了西方的天堂(哎呀)八路軍拉大Shuan，二等兵張嘎片尾曲歌詞1937年，日本鬼子進入中原，先占盧溝橋，后占山海關，劫掠濟南,鬼子剛放了他的炮，八路軍just拉大綁了，瞄了瞄，巴狗,小鬼子剛開炮，啊，八路軍just拉大往哪栓，(八路軍just拉大bolt)瞄得準，唉。1、當初1937年,你抗大炮進中原。這首歌的名字叫什么?Title:“八路軍拉大Shuan”作曲:鄒燁演唱:謝孟偉張琳兒童合唱團:中央廣播少年合唱團演奏:中央民族樂團中國愛樂樂團1937年，鬼子進中原，先開盧溝橋，再進山海關...