4.伸踝鉤踝的要點:1)伸踝時，腳背和小腿在一條線上，有可能的話最好伸到負角度(柔韌性越好，負角度越大)；2)自由泳和仰泳腿會用腳踝拉伸；3)蛙泳腿主要使用鉤踝，對柔韌性要求不高，這也是大多數成年人學游泳游蛙泳比較好的原因,游泳放松2,一是消除對水的恐懼，二是打好入池學習的心理基礎游泳，三是入池前看會游泳，游好。1、如何學游泳的技巧1、先在家里把臉盆裝滿水，練習憋氣，默默數到受不了為止，逐漸挑戰自己的極限。一是消除對水的恐懼，二是打好入池學習的心理基礎游泳，三是入池前看會游泳，游好。2.在淺水池中尋找浮力...