瘦腰腹的瑜伽動作有哪些日常7個瘦腰妙招①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸飲料；③遠離酒類；④聽著喜歡的音樂仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；⑤上班時請挺腰直身端坐；⑥避免飯后立刻躺著或坐著；⑦呼拉圈轉起來-搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才...

有那些簡單的瑜伽動作這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。瘦腰妙招第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反復進行，直到腰部感到酸沉為止。第三種：以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續30秒后放下，休息2分鐘再做。瘦腰瑜伽part11、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大...