如何高效的練出腹肌和腹橫肌從各個方面鍛煉方法鍛煉強(qiáng)度別聽別人胡說，我是練習(xí)健美的，健美運動員的肌肉不是打激素就能出來的。上腹肌仰臥起坐下腹肌舉腿蹬腿腹橫肌旋轉(zhuǎn)仰臥起坐加分不謝這個得有前提就是自己不能胖，越瘦越好！熟能生巧，想要看到腹肌，那就多用腹肌，如仰臥起坐！個人認(rèn)為：當(dāng)起身后后背與坐椅（或床面）呈45度角左右的時候腹部是最用力的（自己可以用手摸一下，發(fā)現(xiàn)那時肚皮是最硬的），可以讓身體適度保持那個角度一段時間，堅持不了了可以慢慢后躺（注意后背不能與坐椅接觸，保持一定角度，有角度），然后再起身到開始時...