怎樣可以鍛煉腿部肌肉2，如何練腿部肌肉1，怎樣可以鍛煉腿部肌肉快速短跑，負重跳高，練習速度力量；勻速慢跑，重復多次動作輕負重深蹲，耐力訓練；大重量，少于10次的負重訓練，如深蹲，腿舉等，主要練絕對力量能站著就不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，能跑步就不要騎自行車，時刻讓腿動起來1.高抬腿，1組60次，做3組；2.蛙跳，1組50米左右，做2組；3.開合跳，1組100次，做5組；4.休息5分鐘左右；5.重復1，2，3條；堅持1周看看，希望能幫到你！最好的鍛煉方法就是跑步。不要跑多快，剛開始跑的時候，速度不要...