如果LZ覺得訓(xùn)練小，可以每天多做幾組，但是一定要每天堅(jiān)持，不要停,6.抬腿30下，練腹肌,去健身房練散打就夠了,明天開始練，但是越疼越好，練到不疼為止,如果可以的話，建議LZ在武術(shù)和瑜伽中結(jié)合冥想，對實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)呼吸和集中注意力很有幫助格斗格斗最重要的是有一個(gè)好的身體素質(zhì),這是我自己的訓(xùn)練方法。1、格斗力量訓(xùn)練每天都做:1。坐著舉30個(gè)啞鈴，練習(xí)大小臂的力量。3.躺下舉30個(gè)啞鈴練胸肌。4、30個(gè)俯臥撐，練整體力量。5.做30個(gè)仰臥起坐，練背部肌肉。6.抬腿30下，練腹肌。7.撿30個(gè)，練腿部力量。8.雙臂...