如果LZ覺得訓練小，可以每天多做幾組，但是一定要每天堅持，不要停,6.抬腿30下，練腹肌,去健身房練散打就夠了,明天開始練，但是越疼越好，練到不疼為止,如果可以的話，建議LZ在武術和瑜伽中結合冥想，對實戰中練習呼吸和集中注意力很有幫助格斗格斗最重要的是有一個好的身體素質,這是我自己的訓練方法。1、格斗力量訓練每天都做:1。坐著舉30個啞鈴，練習大小臂的力量。3.躺下舉30個啞鈴練胸肌。4、30個俯臥撐，練整體力量。5.做30個仰臥起坐，練背部肌肉。6.抬腿30下，練腹肌。7.撿30個，練腿部力量。8.雙臂...