不同的重量針對不同的動作,首先要有一對重量可調的啞鈴,有氧運動可以減脂，可以跑步，可以旋轉自行車,記住，你的身體開始出汗后，你會排出20分鐘左右的身體，然后20分鐘后你就真的燃燒脂肪了,1.跑跑步機熱身10分鐘,1.跑跑步機熱身10分鐘,1.跑跑步機熱身10分鐘,親身體驗。1、健身房減脂計劃首先要有一對重量可調的啞鈴。不同的重量針對不同的動作。每組數量為8至12組，最適合初學者鍛煉肌肉。所以每組的數量是8到12，做完這個數量體重也調整到力竭。2、尋求一份男士健身房健美減肥計劃親身體驗。有氧運動可以減脂，可...