跳完繩怎么拉伸2，跳繩之后做拉伸運動怎么做3，跳完繩子以后的拉伸運動有什么具體怎么做4，跳繩后需要做什么拉伸1，跳完繩怎么拉伸病情分析：您好，伸展運動就是后伸運動，可以拉伸全身的伸肌來放松。指導意見：可以站立位雙上肢舉起后向后彎曲腰部，雙上肢同時向后揚，還可以俯臥位，雙上肢雙下肢同時翹起做燕子飛翔狀運動。2，跳繩之后做拉伸運動怎么做您好!1、站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側、腳后。感覺到雙腿內、外、后側有拉伸的感覺。2、坐式拉伸韌帶：前胸向...