跳完繩怎么拉伸2，跳繩之后做拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做3，跳完繩子以后的拉伸運(yùn)動(dòng)有什么具體怎么做4，跳繩后需要做什么拉伸1，跳完繩怎么拉伸病情分析：您好，伸展運(yùn)動(dòng)就是后伸運(yùn)動(dòng)，可以拉伸全身的伸肌來(lái)放松。指導(dǎo)意見(jiàn)：可以站立位雙上肢舉起后向后彎曲腰部，雙上肢同時(shí)向后揚(yáng)，還可以俯臥位，雙上肢雙下肢同時(shí)翹起做燕子飛翔狀運(yùn)動(dòng)。2，跳繩之后做拉伸運(yùn)動(dòng)怎么做您好!1、站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開(kāi)，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖、腳側(cè)、腳后。感覺(jué)到雙腿內(nèi)、外、后側(cè)有拉伸的感覺(jué)。2、坐式拉伸韌帶：前胸向...