治療失眠小妙招改善睡眠的方法：如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。2，治失眠小竅門我買的睡美人萫薰組合治療失眠效果很好，一個枕頭和一瓶褪黑素，內調外用的，差不多一個星期失眠就減輕了，頭也不痛了，挺靠譜的，你也用用吧1、飲食不要過飽過饑，要有明顯規律；2、不宜吃過于刺激的...