要想健康健身慢跑心率多少合適運動的最佳時間選擇下午三點至晚九點的，長短控制在半小時到1小時。鍛煉強度的控制可以根據(jù)下面的方法來計算。最佳運動心率控制區(qū)域計算法：(適合一般人)220―現(xiàn)在年齡×0.8=心率上限220―現(xiàn)在年齡×0.6=心率下限最佳運動心律控制區(qū)域計算法：(適合有心臟問題的人)晨脈×1.8=心率控制上限晨脈×1.4=心率控制下限。意見建議:運動初期，健身者可以按照這個計算方法控制運動，經(jīng)過一段時間根據(jù)情況做出相應的調(diào)整。把心率控制在130-150。關于慢跑方面的常識，在速爾跑步診療室，就...