要想健康健身慢跑心率多少合適運(yùn)動的最佳時間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的，長短控制在半小時到1小時。鍛煉強(qiáng)度的控制可以根據(jù)下面的方法來計算。最佳運(yùn)動心率控制區(qū)域計算法：(適合一般人)220―現(xiàn)在年齡×0.8=心率上限220―現(xiàn)在年齡×0.6=心率下限最佳運(yùn)動心律控制區(qū)域計算法：(適合有心臟問題的人)晨脈×1.8=心率控制上限晨脈×1.4=心率控制下限。意見建議:運(yùn)動初期，健身者可以按照這個計算方法控制運(yùn)動，經(jīng)過一段時間根據(jù)情況做出相應(yīng)的調(diào)整。把心率控制在130-150。關(guān)于慢跑方面的常識，在速爾跑步診療室，就...