運動后多久喝水最佳不光運動后,而且運動時,不是最佳,是一定要多喝水。第一肌肉再生需要水分,如果你是做器械的,及時補充水分才能有效增加肌肉含水量,增大圍度。第二,汗液補充。大量流失水分后,及時補充水分,可以讓你不會精神過于疲勞。通常說的是運動時和剛運動完不宜喝淡水。因為缺水的原因,水會自動向高濃度方向補充,本來體液中含有大量納鉀離子,你直接補充淡水,會降低體液濃度,引起腹瀉,暈闕這種所謂的水中毒現象。運動時補充的水分,應該注意補充鈉離子,略微加點食鹽,大概9-10%就行了。2,運動后多長時間可以喝水運動...
更新時間:2023-05-03標簽: 運動完多久可以喝水運動多久可以 全文閱讀