失眠的自我療法是什么呢你好。刺激控制療法：主要適用于嚴重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人因入睡困難往往上床較早,試圖強迫自己早早入睡,但實際上卻事與愿違,越想早點睡就越睡不著,焦慮煩躁,以致惡性循環,甚至徹夜不眠。刺激控制療法的目的,就是要用重新建立上床與睡眠的關系來糾正入睡2，有哪些簡單易行的失眠自我療法1、要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時間是22:00，如果實在做不到，無論如何也要在23:30以前入睡。2、睡前要寧神靜心：睡前不宜思慮過多。可以靜臥在床上，自己靜聽呼吸，由粗...