經常便秘怎么調理多吃水果，蔬菜。吃膳食纖維含量高的食物，多運動，每天堅持多飲溫開水2000ml。2，經常便秘怎么辦怎樣調理您好，對于便秘輕微的情況注意改善飲食就可以了，多吃能潤滑腸道的食物如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等，嚴重的情況可服用藥物蘆薈膠囊來治療，禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。樓主，要解決經常性【便秘】，就要把睡眠跟上，否則、再好的（藥）也只能·【治標不治本】。腸狹窄、腸梗阻等腸道疾病是最容易導致便秘的，另外，當存在營養不良、缺乏維生素B1的情況下，也容易出現便秘...