每天堅持50個俯臥撐我也做！不過要堅持！你要是不堅持的話什么都是白說！我原來做個一段！后來不做了就慢慢的恢復原樣了！！你要做不能只坐50個俯臥撐！你要是想變的壯一點應該每天30個俯臥撐！50個仰臥起坐！堅持下來！腹部和胳膊也壯實了！看起來就不瘦了！你做1個多月就有點形了！！總之兩個字堅持2，每天做50個俯臥撐能增強肌肉想法太單純，健身沒有如此簡單，一要看你的體質，二要綜合鍛煉，高強度大重量頂峰收縮注意飲食明白！！！！標準的話，可以了，如果不標準，做500是你吃得太少，呵呵能，會的不能我每天都做根本不長...