增肌應(yīng)該怎么吃每隔三小時(shí)進(jìn)餐一次。主要以高蛋白為主。牛羊魚肉，西藍(lán)花，牛油果，香蕉蘋果西紅柿。增肌不可避免的增脂肪。多吃肉，適量是蛋白粉，不要吃增肌粉，增肌粉雖然能使你塊數(shù)增肌，可是里面大多含很多激素，這樣對(duì)身體傷害大。2，增肌前后怎么吃運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充健身補(bǔ)充劑增肌。如果你體型偏瘦，適合補(bǔ)充增肌粉。如果你偏胖，適合補(bǔ)充蛋白乳清蛋白粉這些。如果要補(bǔ)充蛋白粉的話推薦pqfitness家的on金牌蛋白粉。增肌時(shí)的蛋白質(zhì)要適量多補(bǔ)充。蛋白質(zhì)需求量：非鍛鍊日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；...