羽毛球訓(xùn)練周計劃2，求一套全面的羽毛球訓(xùn)練計劃實用的1，羽毛球訓(xùn)練周計劃針對羽毛球技術(shù)，其實堅持打是最好的，但是一定要養(yǎng)成規(guī)范的動作，如果有教練是最好的，如果沒有，網(wǎng)上可以搜到教學(xué)視頻，肖杰教學(xué)視頻比較不錯，很細致。關(guān)鍵需要強化的幾個點是羽毛球步伐視頻羽毛球高遠球視頻羽毛球發(fā)球視頻（分為發(fā)短球和高遠球，業(yè)余運動員發(fā)高遠球最實用），其次再是羽毛球網(wǎng)前小球視頻。以上的是關(guān)于提高技藝的方法，然后就是多練，練的時候一定要用正確的方法，盡量去模仿。每次打球之前都要和球友拉半小時的高遠球，因為高遠球是很關(guān)鍵的，殺...

求羽毛球寒假的身體訓(xùn)練計劃每周三次羽毛球館練習(xí)，每次3小時，其中0.5用以身體活動，2小時用于練習(xí)或者教學(xué)比賽，0.5用于放松整理。手腕拉到了！活動少了也站一方面自己琢磨不行，你得找個教練，他會用正確的方法教你的，我就是這么學(xué)的1.準備活動（要求做到動作到位準確，活動充分，認真）15分鐘2.準備動作（擊球前的準備動作）20分鐘。3.后場基本動作（要求做到動作準確到位，對假定的擊球點要有個清楚的認識）40分鐘。4.自由活動，糾錯。第二課：1.糾正后場擊打高球動作（要求做到能夠準確完成后場基本動作，突出小...