羽毛球訓練周計劃2，求一套全面的羽毛球訓練計劃實用的1，羽毛球訓練周計劃針對羽毛球技術，其實堅持打是最好的，但是一定要養成規范的動作，如果有教練是最好的，如果沒有，網上可以搜到教學視頻，肖杰教學視頻比較不錯，很細致。關鍵需要強化的幾個點是羽毛球步伐視頻羽毛球高遠球視頻羽毛球發球視頻（分為發短球和高遠球，業余運動員發高遠球最實用），其次再是羽毛球網前小球視頻。以上的是關于提高技藝的方法，然后就是多練，練的時候一定要用正確的方法，盡量去模仿。每次打球之前都要和球友拉半小時的高遠球，因為高遠球是很關鍵的，殺...

求羽毛球寒假的身體訓練計劃每周三次羽毛球館練習，每次3小時，其中0.5用以身體活動，2小時用于練習或者教學比賽，0.5用于放松整理。手腕拉到了！活動少了也站一方面自己琢磨不行，你得找個教練，他會用正確的方法教你的，我就是這么學的1.準備活動（要求做到動作到位準確，活動充分，認真）15分鐘2.準備動作（擊球前的準備動作）20分鐘。3.后場基本動作（要求做到動作準確到位，對假定的擊球點要有個清楚的認識）40分鐘。4.自由活動，糾錯。第二課：1.糾正后場擊打高球動作（要求做到能夠準確完成后場基本動作，突出小...