立定跳遠的基本技術是什么樣的立定跳遠技術分這幾個步驟，1放松提高身體重心，2下蹲，將腿的力量瞬間積聚到最大。3起跳，雙腿用力蹬地使身體瞬間彈起，4騰空展體，5收腿落地，掌握好這幾點就可以了2，立定跳遠動作要領有哪些預擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳騰空、落地幾個部分組成。預擺：...