單杠和雙杠可以延伸出很多訓練動作。無論是單杠還是雙杠都是健身運動其中的一個項目，單杠引體向上可以訓練背部肌肉，雙杠的曲臂伸可以訓練到三頭肌和胸肌，如果做不了引體向上的童鞋也不必擔心，有幾個方法，雙杠可以做各種類型的動作，能鍛煉到腹部、手臂、胸部、背部等。1、如何利用單杠雙杠健身？主要采用的是各種類型的引體向上，包括寬距、中距、窄距以及正手、反手等。采用的順序是：1.正手窄距引體向上——2.正手中距引體向上——3.正手寬距引體向上——4.反手寬距引體向上——5.反手中距引體向上——6.反手窄距引體向上，這樣...