用什么方法瘦腰和肚子、很多人都推薦狂搖呼啦圈：我最討厭這種方法了，因為我一開始搖就覺得腰疼得很厲害，而且感覺腸子都要搖斷了，所以放棄了這個方法。2、還有很多人推薦跳肚皮舞：腿稍微彎曲，然后扭屁股、腰和肚子，每天扭半個小時以上，效果是有的，但是需要堅持很長一段時間才看得出效果，所以我把它當作閑暇時的附加運動。注意下面帶★號的幾個動作每天做，是我發現的很有效果的動作！！！3、★仰臥起坐：這個是主要的運動方式，但是有訣竅的哦！關鍵是雙手要輕輕捏著耳朵，要深呼吸！吐氣時慢慢坐起來，吸氣時慢慢躺下去，動作一定要...